ホットヨガの効果は?

ホットヨガ

ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガをしてダイエットになるかどうかは、人によるとしか言えないところです。

運動をしてたくさん汗をかいてスッキリした気分でリフレッシュできるということは間違いないのですが、それだけで痩せられるとは言えないかもしれません。

ホットヨガをしたうえで食事内容を改善したり、運動をやマッサージを取り入れるなど、もう一工夫は必要です。

ただ、ホットヨガをすることで代謝が上がって痩せやすくはなるので、ダイエットの第一歩となります。
 

便秘は改善するの?

ホットヨガは便秘にとても効果的です。なぜなら、便秘の原因の多くが運動不足、水分不足だからです。

体を動かし、汗をたくさんかいて、水分をしっかり補給するという流れであるホットヨガは、便秘解消にピッタリです。女性向けである理由でもあります。

ホットヨガを受ける前に食べ過ぎないことも大事です。

運動によっては、エネルギーチャージのために直前に高カロリーをあえて摂取するものもありますが、ホットヨガは直前の食事は避け、食べ過ぎないで受けることでスムーズにポーズをとり、最大限効果を発揮できます。
 

体が硬いけど大丈夫?

ホットヨガは体が硬くても大丈夫です。今現在まったく運動をしていないという方も始められます。

ヨガの一般的なイメージとして、体が柔らかくないとできないと思われていますが、それは違います。ヨガは体を柔らかくすることが目的ではありません。

心身ともに健康になるための手段の一つであると言えます。

ただ、久しぶりに体を動かして怪我をしてはいけませんので、無理をせずにできる範囲からはじめて、ついていけないときはインストラクターの先生に申し出るなどしましょう。
 

冷え性改善の効果

ホットヨガは冷え性改善の効果はありますが、これだけで完全に改善されるとは言えません。

冷え性は体の内側、内臓から冷えている感じなので、ホットヨガは確かに体は熱くなって汗をたくさんかきますが、それで体の中まで温まって、冷えを起こさないとまではいえないのではないでしょうか。

たとえて言うなら、温泉に行くと効能が書いているところが多いですよね。だからと言って温泉に入ればそこに書いているものがすべて改善されるわけではないことと同じです。
 

美肌効果

ホットヨガは美肌に効果的です。美肌のために一番大事なことは、健康な心身を保つこと。

ホットヨガは常温のヨガに比べて瞬時に体を温め、大量の汗をかくことで短時間でリフレッシュできる効果があります。

シャワー室完備で受講後もお肌の清潔を保つことができます。一回ですぐに美肌効果を感じられなくても、継続してホットヨガを続けることで、美肌に近づくことができます。